Taču, ja kafija ir Tava mazā atkarība, ja tā patiešām Tev sniedz baudu, ja bez rīta kafijas krūzes esi nekāda visu atlikušo dienu, tad neliedz sev vienu kafijas krūzīti.
Laimīga, apmierināta, enerģiska Tu ir daudz lielāks labums Tev un tavam bērniņam kā viena neizdzerta kafija, bet sabozusies un dusmīga Tu.
Atceries, ka kofeīns ir ķīmiska viela, kas atrodama ne tikai kafijā, bet arī daudzos citos pārtikas produktos un dzērienos, tostarp tējā un šokolādē.
Ja esi grūtniece vai baro ar krūti droši būs lietot ne vairāk kā 200 mg kofeīna dienā!
Te neliels špikeris ar aptuveno kofeīna daudzumu pārtikā un dzērienos:
- Tase šķīstošās kafijas ~ 60 mg
- Tase uzlejamās kafija ~ 135mg
- Espresso ~ 100 mg
- Latte un cappuccino ~ 150 mg
- Tase tējas ~ 30 mg
- 375 ml kolas ~ 49 mg
- 100 g piena šokolādes ~ 20 mg
- Arī bez kofeīna kafija satur kofeīnu, taču mazākās devās.
Enerģijas dzērienus nav ieteicams lietot grūtniecības laikā ne tikai tādēļ, katie var saturēt augstu kofeīna līmeni, bet arī citas sastāvdaļas, kuras var būt kaitīgas grūtniecēm.
Arī saaukstēšanās un gripas līdzekļi var saturēt kofeīnu. Pirms šādu un jebkuru citu zaļu lietošanas konsultējieties ar savu vecmāti, ārstu vai farmaceitu.