Как облегчить себе 3-й триместр?
Если 3 триместр для Тебя сложное время... болит спина, тянет живот, тяжело ходить и дышать, тяжело спать, постоянные походы в туалет и т.д., то эта статья даст Тебе пару подсказок о том, как это состояние Ты можешь себе облегчить:
1. Начни заниматься гимнастикой для беременных. Она не только снимет боль в спине и улучшит состояние, а еще станет хорошей профилактикой многих осложнений: геморроя, варикоза, неудержание мочи, отёков и тд;
2. Улучши свой сон. Это даст возможность организму восстановить силы. Старайся спать минимум 7-8 часов. Для того, чтобы было легче уснуть проветривай комнату, создай комфортную температуру воздуха, это 20-22 градуса и влажность 60-70%. Для удобного положения, используй подушки разных размеров, подковку.
3. Находись на свежем воздухе минимум 2 часа в день. Это даст возможность насытить организм кислородом и зарядит бодростью. Ходи минимум 10000 шагов в день, да можно с перерывами и потихоньку, зато Ты "разгонишь" кровь и лимфу, тем самым улучшишь свое самочувствие и сон.
5. Пересмотри свой рацион, так как неправильное питание вызывает плохое самочувствие, изжогу, боли в желудке и снижение гемоглобина. Исключи вредные продукты: копченое, чипсы, сладкую воду и тд, а добавь больше овощей и фруктов.
6. Пей воду. Важно пить воду и не в коем случае не ограничивать себя в этом. Даже если у Тебя отеки, пить наоборот надо много, чтобы выполаскивать из-себя все лишние, в том числе и соли. И чем больше Ты будешь пить, тем лучше отечность будет спадать.
Если попробуешь взять во внимание все пункты, Ты удивишься, насколько лучше станешь себя чувствовать!
Доула Яна
10/10/23
Если 3 триместр для Тебя сложное время... болит спина, тянет живот, тяжело ходить и дышать, тяжело спать, постоянные походы в туалет и т.д., то эта статья даст Тебе пару подсказок о том, как это состояние Ты можешь себе облегчить:
1. Начни заниматься гимнастикой для беременных. Она не только снимет боль в спине и улучшит состояние, а еще станет хорошей профилактикой многих осложнений: геморроя, варикоза, неудержание мочи, отёков и тд;
2. Улучши свой сон. Это даст возможность организму восстановить силы. Старайся спать минимум 7-8 часов. Для того, чтобы было легче уснуть проветривай комнату, создай комфортную температуру воздуха, это 20-22 градуса и влажность 60-70%. Для удобного положения, используй подушки разных размеров, подковку.
3. Находись на свежем воздухе минимум 2 часа в день. Это даст возможность насытить организм кислородом и зарядит бодростью. Ходи минимум 10000 шагов в день, да можно с перерывами и потихоньку, зато Ты "разгонишь" кровь и лимфу, тем самым улучшишь свое самочувствие и сон.
5. Пересмотри свой рацион, так как неправильное питание вызывает плохое самочувствие, изжогу, боли в желудке и снижение гемоглобина. Исключи вредные продукты: копченое, чипсы, сладкую воду и тд, а добавь больше овощей и фруктов.
6. Пей воду. Важно пить воду и не в коем случае не ограничивать себя в этом. Даже если у Тебя отеки, пить наоборот надо много, чтобы выполаскивать из-себя все лишние, в том числе и соли. И чем больше Ты будешь пить, тем лучше отечность будет спадать.
Если попробуешь взять во внимание все пункты, Ты удивишься, насколько лучше станешь себя чувствовать!
Доула Яна
10/10/23