Жара может быть тяжело переносима 🔥
Поэтому ниже пару рекомендаций:
• Любую физическую активность выполняйте с осторожностью. Чтобы не было отеков, старайтесь держать ноги выше головы 🆙
• Носите удобную свободную одежду. Старайтесь избегать синтетических тканей и одежды темных цветов 👗
• Избегайте прямых солнечных лучей. По возможности старайтесь оставаться в помещении или в тени. Если вам все же приходится находиться на солнце, не забудьте про головной убор и крем с уровнем защиты 50 👒
• Если из-за жары сложно оставаться дома, подумайте о том, чтобы сходить в ближайший торговый центр (в них обычно прохладно, потому что работают кондиционеры)🧊
• Пейте много воды. Освежайте себя, часто принимая душ, вытирайтесь влажныем полотенцем, прикладывайте прохладные компрессы или обрызгивайте себя водой 💦
• Мороженое, конечно, поможет вам остыть, но если вам все же нужно ограничить количество потребляемого сахара, попробуйте заморозить свежевыжатые соки, ягоды, нежирный йогурт 🍦
• Старайтесь не переедать и избегайте продуктов, которые могут быстро испортиться 🍣
Поэтому ниже пару рекомендаций:
• Любую физическую активность выполняйте с осторожностью. Чтобы не было отеков, старайтесь держать ноги выше головы 🆙
• Носите удобную свободную одежду. Старайтесь избегать синтетических тканей и одежды темных цветов 👗
• Избегайте прямых солнечных лучей. По возможности старайтесь оставаться в помещении или в тени. Если вам все же приходится находиться на солнце, не забудьте про головной убор и крем с уровнем защиты 50 👒
• Если из-за жары сложно оставаться дома, подумайте о том, чтобы сходить в ближайший торговый центр (в них обычно прохладно, потому что работают кондиционеры)🧊
• Пейте много воды. Освежайте себя, часто принимая душ, вытирайтесь влажныем полотенцем, прикладывайте прохладные компрессы или обрызгивайте себя водой 💦
• Мороженое, конечно, поможет вам остыть, но если вам все же нужно ограничить количество потребляемого сахара, попробуйте заморозить свежевыжатые соки, ягоды, нежирный йогурт 🍦
• Старайтесь не переедать и избегайте продуктов, которые могут быстро испортиться 🍣