Iemesli šīm sāpēm var būt visdažādākie, tomēr visbiežāk tas notiek dēļ svara pieauguma, smaguma centra nobīdes un muskuļu pārslodzes grūtniecības laikā.
Kā vari sev palīdzēt? 👇🏼
👉🏼 Regulāra vingrošana stiprinās muskuļus un uzlabos Tavu stāju
👉🏼 Vari izmēģināt dažādas kompreses, lai nomierinātu jau radušās sāpes
👉🏼 Pievērs uzmanību savai stājai, mēģini piedomāt pie tā, lai Tu nestāvētu “šķībi”, ar pārāk izliektu mugurkaulu
👉🏼 Vari mēģini pamainīt gulēšanas pozu, iesakam to darīt uz sāna un, piemēram, ieliekot spilvenu starp kājām
👉🏼 Nēsā ērtus apavus, grūtniecība nav modes skate
👉🏼 Esi ļoti uzmanīga ceļot kādus smagumus, labāk nevis pieliecies, bet pietupies, lai kaut ko paņemtu
👉🏼 Neaizmirsti atpūsties
Ja turpini izjust sāpes, tad vērsies pie sava ārsta vai konsultējies ar fizioterapeitu🤰🏼